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原文：http://www.zeldman.com/2012/03/01/replacing-the-9999px-hack-new-image-replacement/
在英国，什么是请病假的最大理由？答案并非普通伤风感冒，而是背部疼痛。 背痛折磨着三分之一的英国成年人，国家每年的花费超过50亿英镑，是众所周知难以治疗的疾病。背痛真的是因为坐得太久吗，椎间盘是背痛的主要凶手？如果有 背痛，真的需要去看医生吗？让我们一起来了解一下这个“最大请假理由”的误区。
我们的背由34块脊椎骨、约150块肌肉、无数的韧带和脊柱关节、以及密集度不亚于脑部神经的独立神经系统组成。正是这件精密而稳定的仪器，在一直默默支撑我们，使我们的体态得以保持。
实际上，椎间盘引发背痛的概率只有5%，95%的背痛是由其它原因引起的：比如肌肉组织虚弱，韧带不堪重负，椎骨链接不畅——所有疏于锻炼的后果。 而椎间盘问题一般不会致痛，因此往往在X光检查的时候才被顺带查出来。需要注意的是，椎间盘问题严重到一定的程度之后，有可能对神经造成压迫，从而引发麻 痹症状，需要立即就医治疗。
为了保证椎间盘状态正常，我们必须保持湿润。也就是说，必须注意每天饮用足量的水。只有在水分充足的情况下，椎间盘才能保持弹性，分泌足够的组织 液。另外也要有充足的运动。最佳运动方式如下：肩部放松直立，伸直手臂向下弯腰，直到手指触地。起身，脚尖站立，手臂尽量向上伸展。
答案是：不可以。对背部而言，与神经肌肉的道理是一样的：不活动就会萎缩。背部如果得不到锻炼，深层肌肉能力就会减弱，椎间盘得不到足够的支撑，背 部结构的稳定性逐渐消失，脊椎骨连接松动，关节退化的风险增加。因此，我们要经常以自然的方式活动背部，用正确的方法提举重物。背部越强健，出毛病的机会 就越小，哪怕在你偶尔姿势错误的时候。
第一时间的医疗手段不是针对背痛的必要行动。有经验的骨科医生证实，无论采取治疗手段与否，90%的背痛患者都会发现症状会在六周后自动消失。恢复 的关键在于，保持背部处于积极的活动状态，到健身中心或者背部锻炼机构学习相应的运动方法。如果发现背痛，不要一味休息，也不要服用高剂量镇痛药，因为这 些药常常有不小的副作用。要信赖自然疗法。要记住：80%的背痛都是由于背部缺乏锻炼而不是负担过度造成的。
这句话并不总是对的。强健的背部也会痛。与深层肌肉结构相比，外部肌肉对背部的重要性并没有那么大。前者的作用在于维持脊柱平衡同时避免背部疼痛。 深层肌肉和脊柱体是紧密依附在一起的。健身俱乐部的器械在它们身上起不到作用。而瑜伽、气功，以及太极类的东方治疗手段则能够很好地锻炼深层肌肉。如下所 述的侧边伸展运动可以有效地强健你的背部深层肌肉：直立，双脚分开与肩同宽，左臂伸直向上举，右臂紧贴身体，缓慢从大腿滑向膝盖方向，重复三次。然后换方 向，右臂上举，换用身体另一侧。
这又是另一个认识误区。大部分人白天保持坐姿的时间大概有11.5个小时，如果这个时间能缩短当然最好。但问题的来源并不是“坐”这个状态的本身，而是因为我们在坐的过程中太少起来活动。那么，多活动，多做操，多散步。
——摘自ARD德国
Hademar Bankhofer（德）, 保健专家
2011马上结束了
今年如愿回到江苏，离家近了好多，以后要尽量多回家看看爸妈；
今年确定了Miss right，希望以后会一路顺利；
今年打算以后定居在南京，虽然对南京这个城市印象一直不是太好，希望以后会慢慢适应并尽可能的爱上它；
Everybody，happy new year！
来南京以后暂时无所事事中，前几天回家，跟老爸聊天的时候发现，或许老爸不知道什么叫做交互设计，不过明显岁月积累的经验足以让他成为一个高手了。从家里卫生间的过道，自己搭的厨房的储物柜的高矮，采光用的天窗等等，每一处为什么要改，改了之后的效果，兴高采烈的说了一两个小时，老头子你才是高手啊
吐槽一下：电热水器什么时候才能有个满水提示装置啊？？？？工业设计的孩子们你们都在干嘛？
晕晕乎乎的，徐州下车的时候把行李包落出租后备箱了。好在只有一台旧本本，一些夏天的衣服。以前整理电脑，好多东西明明没用的，都舍不得删掉，照片、聊天记录、文件，这下子比格式化都干净了…
古希腊大哲学家苏格拉底博学多才，育人无数。一天，有三个弟子问他：‘我们如何才能找到心爱伴侣？’。苏格拉底没说话，直接把他们领到一片麦田旁说：‘你们穿过这片麦田，看谁能找到最大麦穗，但不许走回头路。’第一位学生性子冲，还没走过麦田的1/3便急于动手，结果发现后面还有更大麦穗，后悔不跌。第二位学生性子慢，快走完麦田时才急忙动手，结果错过大麦穗，郁闷。只有第三位学生，先穿过1/3麦田，观察麦穗大小，做到心里有数后，接着再穿越2/3麦田时，很从容找到了一颗最大麦穗。最后苏格拉总结道：‘找人生伴侣如同麦田摘麦穗，只能往前走而不能倒退，太早出手或太晚动手，要么轻率莽撞，要么错过时机，皆不可取。只有先观察体验，心里有了标准，然后再抓住机会动手，才可能找到最佳伴侣。
无意中拿起老的手机来，才发现手感要比iphone4要好的多的多。像这种经常拿在手里的东西，小小的弧度太重要了。iphone4在德式莱卡的简约风格下，只能算的上是出色的外观设计，工业设计，真的还差了少许，这玩意边缘实在太锋利了。
一个人刷牙,一个人发呆，一个人吃饭，一个睡觉，一个人看电影,我就这么一个人活着
